Hétfőtől él a VÖRÖS KÓD! Minden 60 év feletti nagy veszélyben van!

A meteorológiai előrejelzések szerint a jövő héten Magyarországon is megérkezik a tartós kánikula: a nappali hőmérséklet több napon át 35 °C körül alakul, éjszaka pedig a 20–22 °C-os minimum sem fog jelentős hűsölést hozni. A forróság mindenkit megvisel, de a legkiszolgáltatottabbak a 60 év feletti idősek. Cikkünkben összegyűjtöttük, miért fokozódik a hőstressz ebben a korcsoportban, és mely korai és súlyos tünetekre kell odafigyelniük. Miért érzékenyebb a szervezet 60 év felett? Csökkent hőszabályozó képesség: – Az idő előrehaladtával a bőr verejtékmirigyeinek száma és aktivitása csökken. – Kevesebb izzadás → rosszabb hőleadás → a testmaghőmérséklet könnyebben emelkedik. Változó vérkeringés és szív-érrendszer: – Az érfalak rugalmassága csökken, nehezebben alkalmazkodnak a hőmérséklet-változáshoz. – A pangó alsó végtagi vérkeringés mellett a szív terhelése nő. Gyengülő vesefunkció: – A vese kevesebb vizet választ ki és visszatart, így sérül a folyadékháztartás finom szabályozása. – Könnyebben alakul ki kiszáradás (dehidráció). Krónikus betegségek és gyógyszerek: – Szív-, érrendszeri, tüdő- és cukorbetegség, valamint idegrendszeri kórképek gyakoriak időseknél. – Sok gyógyszer (pl. vízhajtók, vérnyomáscsökkentők, antidepresszánsok) zavarja az izzadást vagy a vízháztartás szabályozását. 2. Mire figyeljenek kánikulában – a korai jelektől a vészjelekig Korai figyelmeztető tünetek: Fokozott fáradékonyság, levertség. A keringés és az anyagcsere megterhelődik: gyakori a gyengeségérzet, a kedvetlenség. Szomjúság, szájszárazság: A szervezet már itt jelezheti a folyadékhiányt. Gyakori vizelés csökkenő mennyiséggel: Kevesebb, sötétebb vizelet a dehidráció korai jele lehet. Enyhe fejfájás, koncentrációzavar: A kiszáradás és a hőstressz kognitív funkciókat is érinti.

Alacsony vérnyomás, szédülés A bőr ereinek tágulata és a folyadékvesztés kombinációja okozza. Súlyos, életet veszélyeztető tünetek: Hőguta: – Magas, 40 °C körüli testhőmérséklet, verejtékezés leállása – Kábultság, eszméletvesztés, görcsök, hányás – Azonnali orvosi ellátás szükséges! Hőösszeomlás (heat exhaustion) – Erős izzadás, hideg, nyirkos bőr – Alacsony vérnyomás, gyors, gyenge pulzus – Erős szédülés, hányinger, gyengeség Izomgörcsök (heat cramps) – Főleg láb- és karizmokban, a só- és folyadékvesztés miatt Ödéma (lábszárduzzanat) – A vénák pangása és a folyadékvisszatartás miatt súlyosbodhat 3. Mit tehetnek az idősek a hőstressz elkerülésére? Hűs, árnyékos helyek előnyben: – Maradjanak bent légkondicionált vagy ventilátoros helyiségben. – Ha kimennek, használjanak kalapot, napernyőt, könnyű, világos ruházatot. Folyamatos, mérsékelt folyadékpótlás: – 1,5–2 liter víz vagy ásványvíz naponta (gyógyszerfogyasztás mellett is egyeztessen az orvossal!). – Kisebb adagokban, naponta többször: pl. 2 dl óránként. Só- és elektrolitpótlás – Sportitalok, gyümölcslevekkel hígított víz, enyhén sózott levesek. – Kerülni kell az alkohol és koffeintartalmú italokat – ezek vízhajtó hatásúak. Rendszeres testhelyzet-változtatás – Ne üljenek vagy álljanak hosszú ideig egy helyben. – Otthon és a lakáson belül is mozogjanak kíméletesen: rövid séták, lábtorna, felpolcolás. Idős hozzátartozók, szomszédok ellenőrzése. – Telefonon vagy személyesen naponta többször érdeklődjenek, szükség esetén vigyék hűs helyre. – Idősek napközi otthonai, közösségi terek kínálata – szervezett programok, hűvös termek. A kánikula minden életkorban kihívás, de a 60 év feletti korosztálynál a fizikai védekezőrendszer gyengülése és a krónikus betegségek miatt a hőstressz súlyos következményekkel járhat. A korai, még enyhének tűnő tüneteknél (szomjúság, fejfájás, gyengeség) is azonnali, gyengéd beavatkozás – hűtés, folyadékpótlás – ajánlott. Súlyos jelek (hőguta, keringési összeomlás) esetén mindig hívjunk mentőt! Ne feledje! A megelőzés – hűs környezet, folyamatos hidratálás, napirend módosítása – életet menthet. Ossza meg ezt az összeállítást idős rokonaival és ismerőseivel, hogy együtt felkészülve vészelhessük át a következő kánikulát!